旭丘小学校Blog

１１月２４日
　先日６年生のＰＴＡ行事がありました。
　市内でヨガ教室を開いている先生を講師にお迎えして『親子ヨガ教室』を実施しました。
　ヨガには、ざっとこんな効果があるそうです。
【効果1】炎症・疲労回復効果
　90分のヨガレッスンを週2回、3か月間行うだけで、炎症レベルを20%引き下げると言われています。また、同量のヨガレッスンで、疲労は57%回復するという研究結果も発表されています。

【効果2】抗ストレス効果
　瞑想をしたり、集中してポーズをとったり、呼吸法を学んだり。ヨガを通して、ストレスに強い心を持てるようになります。

【効果3】リラックス効果
　ヨガでは、呼吸を感じること、体の細部に思いを巡らすこと、そして体の力を抜くことを大切にします。これによって、心が静まって穏やかな気持ちになり、絶大なリラックス効果を得ることが出来ます。さらに相乗効果として、良質な睡眠もとれるようになります。

【効果4】自律神経失調症状・うつ症状の改善
　ヨガの深い呼吸で肺や横隔膜を動かすと、全身の血流が良くなり、自律神経の活動が整います。同時に、瞑想や集中、ポージングにより、うつ症状が緩和されるとも言われています。
　これを機会にヨガを本格的にやるのもよさそうですね・・・。