【天狗さんの】おうちで簡単エクササイズ！ Day3
今日は予定されていた入学式・始業式が5月以降に延期され，天狗をはじめ，多くの教職員が肩を落としていました。
そんな気分が落ち込んでしまう事が起きても，前を向いて頑張るしかありません！
今日も天狗と一緒に体を動かしましょう!
そんな気分が落ち込んでしまう事が起きても，前を向いて頑張るしかありません！
今日も天狗と一緒に体を動かしましょう!
今日はおうちで『ゴロゴロ』しながら『おなか周り』のトレーニングができる運動をしてみましょう。
☆Don't touch ゴロゴロ【命名：天狗】
（右回り３回転＋左回り３回転）×（５往復）
�‐欧縫丱鵐競い鬚靴洞銚�けに寝転びます。
�◆惻蝓戮函愨�』を床から離します。
��手と足を使わず，右回りにゴロゴロ転がります。
（３回転するまで『手』と『足』は床につけません。）
�ぃ害鹽召靴燭蕋吃探戮鵑如て瑛佑忘顕鵑蠅埜気両貊蠅北瓩蠅泙后�
☆だるま転がり ２０秒×３セット
�‖�裏を合わせて座ります。
�⇔昭蠅蚤�先をしっかりつかみます。
�Ｂ里鮑険Δ僕匹蕕靴覆�ら勢いをつけてそのまま転がります。
�ぞ綣蠅�いくと起き上がります。
�ィ横杏担屮乾蹈乾軼召�り続けます。
※できない人は，できるようになるまで練習しましょう。それだけで，トレーニングになります。
いかがでしたか？
おうちで『ゴロゴロ』するだけで，おなか周りに刺激が入りましたよね。
だるま転がりは，腹筋や腹斜筋がある程度ないと起き上がれませんから，できなかった方，ファイトです。
筋肉は刺激を入れれば誰でも成長します。
頑張りましょう！
☆Don't touch ゴロゴロ【命名：天狗】
（右回り３回転＋左回り３回転）×（５往復）
�‐欧縫丱鵐競い鬚靴洞銚�けに寝転びます。
�◆惻蝓戮函愨�』を床から離します。
��手と足を使わず，右回りにゴロゴロ転がります。
（３回転するまで『手』と『足』は床につけません。）
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☆だるま転がり ２０秒×３セット
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�⇔昭蠅蚤�先をしっかりつかみます。
�Ｂ里鮑険Δ僕匹蕕靴覆�ら勢いをつけてそのまま転がります。
�ぞ綣蠅�いくと起き上がります。
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※できない人は，できるようになるまで練習しましょう。それだけで，トレーニングになります。
いかがでしたか？
おうちで『ゴロゴロ』するだけで，おなか周りに刺激が入りましたよね。
だるま転がりは，腹筋や腹斜筋がある程度ないと起き上がれませんから，できなかった方，ファイトです。
筋肉は刺激を入れれば誰でも成長します。
頑張りましょう！
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