【天狗さんの】おうちで簡単エクササイズ！ Day4
一人で運動もそろそろ飽きてきた頃ではないでしょうか。エクササイズはバディがいると頑張れます。
今回は親子でできる運動を紹介します。
☆脚跳び ２０回×１〜３セット セット間１〜２分
�＾貎佑�脚を伸ばして座り，もう一人がそれをまたぐように立ちます。
�∈造辰討い訖佑狼咾魍�いたり閉じたりします。
�Ｎ�っている人は脚を開いたり閉じたりしてジャンプします。
（�△鉢�は同時に行います。）
�い靴辰�り息を合わせて行います。
普段使わない内ももの筋肉に刺激が入ります。しっかり声を掛けて行いましょう。
☆倒立（補助有）
�．丱鵐競い鬚靴討�ら床に手をつきます。
（手を『逆ハの字』にしましょう。）
�∧丗�で踏み切り，お尻を上に持ち上げます。
�Ｊ篏�の人が足首をつかんであげます。
�の沼�をそろえて静止します。
※いきなりの倒立が難しいようでしたら，頭のてっぺんを床につけた『三点倒立』から挑戦しましょう。
※目線は地面に着いた手と手の中間あたりから少し上を見るようにしましょう。
是非この機会に倒立をマスターしてみてくださいね。
いかがでしたか？明日もお楽しみに！
今回は親子でできる運動を紹介します。
☆脚跳び ２０回×１〜３セット セット間１〜２分
�＾貎佑�脚を伸ばして座り，もう一人がそれをまたぐように立ちます。
�∈造辰討い訖佑狼咾魍�いたり閉じたりします。
�Ｎ�っている人は脚を開いたり閉じたりしてジャンプします。
（�△鉢�は同時に行います。）
�い靴辰�り息を合わせて行います。
普段使わない内ももの筋肉に刺激が入ります。しっかり声を掛けて行いましょう。
☆倒立（補助有）
�．丱鵐競い鬚靴討�ら床に手をつきます。
（手を『逆ハの字』にしましょう。）
�∧丗�で踏み切り，お尻を上に持ち上げます。
�Ｊ篏�の人が足首をつかんであげます。
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※いきなりの倒立が難しいようでしたら，頭のてっぺんを床につけた『三点倒立』から挑戦しましょう。
※目線は地面に着いた手と手の中間あたりから少し上を見るようにしましょう。
是非この機会に倒立をマスターしてみてくださいね。
いかがでしたか？明日もお楽しみに！
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