【天狗さんの】おうちで簡単エクササイズ！　Day7

2020.04.22 水曜日 15:29 | posted by 仙台市立幸町南小学校
Day７。皆さん，毎日しっかりと体を動かしていますか？汗をかいていますか？
聞こえる・・・。聞こえます・・・。
皆さん『汗』をかいていないようですね！！
今日はしっかりと汗をかいていきましょう！
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今日は皆さんの大好きな「HIIT」（強高度インターバルトレーニング）です。
挑戦する種目は４種類。
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高く飛ばず，リズミカルに素早く行います。
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ももをできるだけ高く上げましょう。ふらつかないように，腹筋に力を入れます。
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��プッシュアップ
胸が床につくまで！きつかったら膝をついても構いません。低く速く！
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素早く膝を胸まで引きつけます。辛くても顔は前を向いて！
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各種目３０秒全力で行い，２０秒休憩をします。
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２０秒休憩
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２０秒休憩
��３０秒全力
２０秒休憩
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合計３分のトレーニングです。
余裕がある人は，１分休憩して，もう1セット行いましょう。


『世界一長い30秒』と『世界一短い20秒』を体感ください。

それでは，よーい始め！！

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